Hier findest Du Informationen, was genau ViniYoga ist und wie die Gruppenstunden sich gestalten.
ViniYoga mit seinen dynamischen Bewegungsabläufen, die in Schritten erlernt werden, ist eine achtsame Art und Weise zu üben.
Sie wird immer auf die Gegebenheiten der Übenden angepasst:Die Person steht mit ihren Interessen und Anliegen im Zentrum
die unterschiedlichen Haltungen und Abläufe, Atem- und Konzentrationsübungen werden aufgebaut und individuell angepasst.
Achtsamkeit bedeutet hier im ViniYoga
Dein Körper fühlt sich in den asanas, Körperhaltungen, stabil und leicht zu gleich an, und Du übst jenseits von Schmerzen.
Du bewegst Dich meist dynamisch in kleinen Abläufen und verweilst bis max. 8-10 Atemzüge statisch in gewissen Haltungen.
In den Yogastunden wird ein wechselndes Gleichgewicht von Mobilisierung wie auch Kräftigung des ganzen Körpers eines der Ziele sein.
Der Atem fliess sowohl angenehm wie auch langsam.
Er wird oft durch eine für Dich stimmige Technik (pranayama) ausgedehnt, sodass die Bewegungen im langem Atemfluss wie eingebettet sind.
Du lernst Deinen Atem ausgleichend zu gestalten, sodass ein entspannender oder aktivierender Impuls auf Dein ganzes System gegeben wird.
So wird eine Ruhe möglich, in der Du Dich tiefgreifend auf allen Ebenen regenerieren kannst.
Dein Denken/Geist führst Du durch unterschiedliche Ausrichtungen in den Yogastunden immer wieder auf das momentane Da-Sein zurück
Eine Achtsamkeit entsteht, die Dich zu Dir selbst kommen lässt und eine wohltuende Erholung möglich macht.
Die stillen Momente führen Dich mit der Zeit in eine Erfahrung von Meditation, die vom Da-Sein und einer Verbundenheit getragen wird.
Dies wird unterstützt durch kürzere oder längere Entspannungszeiträume während und vor allem an Schluss der Stunde.
Die YogaGruppenstunde
Während 70 Minuten tauchst Du ein in die Welt des Yoga: Nach einenm Übergang vom Alltag ins Yoga bewegst Du Dich verbunden mit dem Atem.
Das können kleine Abläufe oder statische Haltungen sein, die immer wieder mit kurzen Pausen im Liegen, Sitzen oder Stehen dazwischen, geübt werden. Atemübungen und stille Momente der Ausrichtung vervollständigen die YogaStunde.
Um eine Kontinuität und Regelmässigkeit zu gewährleisten finden die Gruppenstunden als Einheit über einen gewissen Zeitraum statt.
Sie sind in sich stimmig und in Schritten aufgebaut, und ein Thema, das alle Ebenen durchfliesst, begleitet Dich weit über die Stunde hinaus.
So kannst Du in Deinem Da-Sein Dich immer besser und tiefer mit Dir selbst verbinden,
findest Momente der Ruhe und kehrst gestärkt und erholt in Deinen Alltag zurück.
